游泳前的陆地热身,AJi9们要尽量使肌肉松弛Grj4尽量让韧带拉开,就a9qT很多根松弛有度的橡8ZK3筋,游起来才会更加yllr松,而僵硬的肌肉游5h1e来则非常累60X4
目前在11速飞轮上比较主流的选择有11-25、11-28和11-32,听起来这数字好像相差不多,但实际的骑乘差ndDT很大,会决定你能否高踏频爬zJp5。